Co do jednego posiłku, to oczywiście pewności nie mam, natomiast na pewno nie było to 5-6 czy nawet 4 posiłki. Jak człowiek pierwotny znalazł pietruszkę, to może i ją jadł, ale na pewno nie wybierał się z domu z zamiarem szukania pietruszki tylko upolowania czegoś, bo inaczej to by tu chyba nas nie było... Odnośnie pożywienia obrabianego [...]
ankajanka "Logicznym jest, że przez kilkanaście tysięcy lat przystosować organizmu do nowego sposobu odżywiania się nie da. Tak jak przez kilkanaście tysięcy lat nie dałoby się przystosować psów do jedzenia warzyw (mimo że zawierają "zdrowy" błonnik, witaminy, itp.) a krów do jedzenia mięsa (mimo, iz zawiera "wartościowe" [...]
Z przyczyn niezależnych ode mnie ostatnie posiłki w najbliższych dniach przeciągną mi się na późniejsze godziny. Trening: Początek fajny, dynamiczny, potem wlokło mi się jak krew nosa, trening długi i przez to mało intensywny, trochę gadania było, z czego nie jestem zadowolony (ale temat dla mnie ciekawy :-) ). Góra siła 1. MC (3x4) T1: 120, 120, [...]
Hej :) Margaryna i majonez do wywalenia. A ryż biały do zmiany na brązowy. Powodzenia w pieczeniu chleba! Co do kosztów to niestety porządne jedzenie kosztuje, ale często ludzie wydają jeszcze więcej na jedzenie na mieście, słodycze, alkohol, a to wszystko teraz odpada :) Mi też było ciężko jak zaczęłam jeść wg przykazań ladies i wydatki na [...]
Dziękuję Wam za wsparcie :) Saida mogłabyś mi odpowiedzieć na te kilka pytań? Bardzo ładnie proszę :) 1. Jak to z tą dietą? Mam jeść to co mi się podoba czy starać sie utrzymywać 1800kcal? (narazie mi nie wychodzi tyle w siebie wepchnąć, ale już jet 1600 a nie 1400 więc postęp) 2. Dzejno napisał żeby tuńczyka dawać w ciągu dnia a nie na noc. [...]
glupi poniedziałek xd 2 wf miałłem wiec aero za soba:D powiem wam że bardzo lubie jeść różne rzeczy na mleku:P pierwsze co zjem pod diecie to cos na zimnym mleku:P no a co do mleka, czy moge cos z nim jeść? np na1 śniadanie zamiast tej kury 50g to np makaron na mleku:D? chciałbym owsianke jeść bo nawet lubie ale nie wiem gdzie ją dostać teraz:< [...]
Wiek : 18 Waga : 52-53 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) :ok. 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch(przepona),uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : z pomiarów [...]
Noooo to życzę powiedzenia. na pewno będę wszystko dokładnie śledził!! Przy okazji może się czegoś dowiem/nauczę :) Dzięki :) ! mam taką nadzieję :) Powodzonka w takim razie, dla mnie Twoj dziennik juz jest motywujący niezaleznie czy wystartujesz czy nie. Upór i konsekwencja Twoja są godne podziwu. Sam po cichu tak sobie myslę aby choc raz kiedys [...]
11.03.2016 PIĄTEK DNT Miał być trening, ale miałam za duży ruch na zmianie i się nie wyrobiłam. A nawet zaczęłam, zrobiłam 3 serie przysiadu+push press i całkiem ładnie szło. WIeczorem pump i sauna. Warzywa: pomidory z puszki, mieszanka chińska na patelnię. 3l wody, kawa, herbata owocowa. BCAAx2, wit z olimpu. 12.03.2016 SOBOTA DT Przysiad+PP: [...]
ok pierwsza zrobie 10 dni sprubuje zaczac od 25 lipca mam jeszcze pytanie co do jedzenia bo teraz w lidlu jest amerykanski tydzien i sprzedaja maslo orzechowe a ja je uwielbiam :D niestety w kilku postach bylo cos o tym ze przed kuracja nie powinno sie jesc orzechow wiec moge to jesc dopiero po? i czy w czasie tej kuracji kebaby drobiowe albo [...]
ODP NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA 1. czy moge cwiczyc wieczorem ? odp mozesz ale wtedy trzeba przestawic posilki i np posilek 5 zjesc przed treningiem czyli uczynic zeń posiłek 4 przed treningowy a posilek 4 zjesc jako 5 czyli po treningu . 2. czy moge stosowac odzywki bialkowe i gainery bialkowe - nie . w diecie bialka jest wystarczajaco duzo, [...]
1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed [...]
oki dzieki (no fakt marchewka !! zapomniłem :P dzieki koniec z włoszczyzna) jabłko po treningu ale to fruktoza to nie bedzie zle? no jak mowisz zeby jesc to pewnie nie :P i trzeba kupic tera białeczko widze co do ECA i clenu to ja juz jestem miech na takim starcie redukcji narazie jadlem o 80%mniej ww niż zawsze :D z wyjatkami (czasem czlowiek [...]
od 14 dzis po treningu mam ''ladowanie'' ale troche sie boje bo czytalem ze tam po 5000kcal same ryze makarony itp ...a ja sie boje ze to wszystko zniszczy co w tyg spalilem ;/ narazie zjalesm po treningu 2 kromki chleba potem posilek z 50 g ryzu ...tera jem, ryz (2polowe -50g)z twarogiem i banana dodalem ale nie wiem czy dobrze :P boje sie zjesc [...]
Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]
Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]
Trening Georga Pierwsze etap kariery 35-45 min ciosy proste na worek następnie przez 10 min skoki na lini,-od poniedziałku do piątku- 3-mile biegu wieczorem ze swoim Rottweilerem,od poniedziałku do piątku. Calesthenics-nie wiem co to znaczy, od poniedziałku do piątku. Sparring ciągu tygodnia. Drugi etap kariery 4am - 8-mil biegu poniedziałek, [...]
2013-07-24 środa - DT (luźno) cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie [...]
dzięki dziewczyny ;-) wiecie wolałam się upewnic bo z maty cienka dvpa ze mnie jest ;-) toz to tyle żarcia jest ze szoook %-) i węgli tyle 88-O. Mam jesc tyle niezależnie od tego czy DT czy DNT? Rano zarzucę planem i fajnie gdyby znow ktos z szefostwa znalazł chwilkę i dał więcej wskazówek jak to konkretnie widzi co bym miała zarys jak to będzie i [...]
(...) 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez te pięty wyżej). Mam nagraną pierwszą serię 42.5x6. Jest ok. W najcięższych seriach/serii spróbuj dołożyć powtórzenie. 2. [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę?
